アセットデザインとボディデザインを形にするパーソナルトレーニング

自己投資と自己成長で自分らしい生き方を実現するための、トレーニング&ダイエット、資産運用に関する考え方

【大阪〜神戸でボディメイク】青春と聞いてみなさんは何を思い出しますか?

高性能で健康的な身体づくりをサポートするライフスタイルコーチのリーンボディズです

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青春という言葉を聞くと何となく高校時代を思い浮かべてしまいます。甲子園なんかを見たら青春してるな~と。。。

先日、全国高校総体へ行ってきました。私のクライアントである三段跳びでの選手が出場したのでウォームアップをサポートしつつ観戦してきたんです。

 

高校生、みんな真っ黒に日焼けしてますねー。青春ですねー。

 

 

もしあなたが昔、彼らのようにスポーツをされていたらもっと動けてもっと引き締まっていたかもしれない。今でも変わらず引き締まってます!という人は素晴らしいですね。

加齢とともに色々な能力が低下していく、歳だから仕方ないとかっていうフレーズを聞いたことがあるかもしれませんが、例えば筋肉が衰えるのは歳を取るからではなく1番は筋肉を使わないからなんですね。

健康的な体、機能的に動ける体、筋肉をつけて見た目にもいい体などちょっとしたエクササイズの習慣で十分に取り戻せるものが多くあります。

ちなみには私は高校や大学の時より筋肉量は多いです。体脂肪率も低いのではないかと思います。

 きついことはしたくない!楽してなんとかならないかな?という人には軽い負荷または自分の腕や脚を使って「鼻呼吸」と「関節運動」を組み合わせた体操のようなことをすれば、循環改善、筋肉の成長、代謝アップが期待できます。

 一方、昔は体育会系クラブに所属してたし、少しきついことにもトライできる!という人はバーベルなどを使ったウェイトトレーニングを、正しいフォームと適切な負荷設定で継続していけばかなりいい体を作ることが可能です。自分の体力レベルや目指したい体のイメージ、環境に応じた最適解を導くのがパーソナルコーチの役割です。ぜひ活用してみてください